2012年熬夜看球吃什么-久久健康网

很多人对于欧洲杯是很关注的，为了看现场直播，很多男性都会去熬夜，长期的这样下去，就会严重的影响自身的健康，还会影响第二天的工作的，因此，在看欧洲杯的时候，应该注意保健，可以适当的吃一些东西，补充一些能量，那么2012年熬夜看球吃什么呢? 其实看球是很多人的爱好，这样往往就会有熬夜的现象，经常的熬夜是很伤身的，所以通过一些有营养的食物来滋补一下是很有必要的，那么2012年熬夜看球吃什么?在男性饮食中，这些食物是不可或缺的。2012年熬夜看球吃什么 对于喜欢看欧洲杯的人，最开始想到的就是用咖啡提神，但是需要注意的是可以换做是绿茶，对于咖啡最好是不要超过四杯，否则将会影响自己的健康。不如喝一些茶，可以让你的头脑清醒，并且精神倍增，还可以减少电视的辐射。在茶中还有很多的矿物质，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。 看欧洲杯的时候，很多人都会盯着电视的屏幕，并且不会眨眼，这就会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。2012年熬夜看球吃什么 因此，要注意护眼，那么看球熬夜吃什么呢？吃一些对于眼睛好的食物，富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物是不错的选择。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。 其实健康饮食才可以让自己的身体更加的强壮的，在看球的时候需要注意的是适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。当熬夜很长的时间之后，可以加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。此外，熬夜进食同样要有规律。2012年熬夜看球吃什么 通过上面的介绍之后，你是否知道了2012年熬夜看球吃什么呢?不要为了看欧洲杯而熬坏了自己的身体，要是看欧洲杯的话，那么也应该适当的补充一下营养。其实对于欧洲杯，可不不看现场直播的，为了自己的身体健康，最好是注意休息，在转播的时候在看欧洲杯也不迟。 （责任编辑：zxwq）